最近ますます寒くなってきて(｡>人<｡)
体が一日中冷えてるぅ・・という方も多いのでは
ないでしょうか？
そこで今日は、毎日自分で手軽に出来る美容方☆
『入浴について』です(o^∀^o)
血行が促進され代謝が上がることにより
老廃物が排出され、ｽﾘﾑ効果＆美肌効果がありますよ☆
その中でも簡単に毎日できる(スタッフ皆も毎日の日課デス(*^-^)b)
《中温反復入浴法》をご紹介いたしますm(__)m
中温反復入浴とは、ぬるめのお湯に出たり入ったり
繰り返す入浴法。低血圧や肩こりに効果があります。
体が弱ってるときや、生理中は避けえ下さいね。
お湯の温度は熱すぎず40度前後(^-^)
①まずかかり湯
身体をお湯の温度に慣らすために
おこないます。手足→腰やお腹→心臓の順で
②入浴
身体を入浴に慣らすため⑤分バスタブに入ります。
軽く温まることで毛穴や汗腺が開きます☆
③休憩
バスタブから出て⑤分休みます。
水圧から開放され代謝が活発になります☆
この間に頭を洗ったりしてます～
④入浴
メインの入浴です
⑧分ほど入浴します。
汗がどんどん出て、老廃物が体外に出ます☆
⑤休憩
また身体を⑤分ほど休めます
この間に身体を洗ってしまいます(^-^)
⑥入浴
最後⑧分の入浴です
血行が促進されお肌も艶々に☆☆
今は、特に乾燥する時期でもあるので
入浴剤を入れると香りもあり、
リラックス効果ＵＰですね（＊´艸）
最後に。。
⑦休憩
吸水性の良いバスローブなどで
休憩☆その際水分補給はしっかりと(^-^)
足が冷えて寝苦しい～～
という人は是非是非今日の晩からスタート
してみて下さいね＼(≧∀≦)／
では(p'∀^q*)+ﾟ☆
